酉阳桃花源 景区/供图

多依河

▲陆良彩色沙林

洱海和苍山 陈玲 摄

从双廊望洱海 辛荷 摄

六盘水玉舍国家森林公园 刘星彤 摄

青城山以及青城山脚下的泰安古镇

　　地理位置的缘故，位处我国西南腹地的云、贵、川一带有着冬无严寒、夏无酷暑的宜人气候，云集了众多“避暑之都”、“凉都”，当全国绝大多数地区被高温炙烤之时，这些城市却过着迥然不同的二十来摄氏度的凉爽夏季，一早一晚甚至要穿外套、盖棉被御寒。

　　从旅游资源分布来看，从高原、山地、峡谷到盆地、丘陵、平原，从江河湖泊到温泉瀑布，岩溶景观到丹霞地貌，西南地区几乎包罗了南方所有最具代表性的自然景观，更有着覆盖多个少数民族的悠久历史与文化，散落着浓郁神秘的少数民族风情，因而堪称理想的夏日避暑及观光胜地。

　　A

　　云南大理

　　推荐景点：

　　洱海、苍山、大理古城

　　年均气温15.1℃，苍山是大理的绿色生态屏障，大理同时坐拥我国七大淡水湖之一的洱海。凉爽的气候，雄奇的山川，淳朴的民风，让大理的夏天既有避暑要件，又给人带来心灵的凉爽。

　　1.洱海游船

　　洱海是大理“风花雪月”四景之“洱海月”的所在。面积广阔的洱海水质优良，清澈见底，静卧在苍山和大理坝子之间，犹如“群山间的无瑕美玉”。

　　在洱海最南端团山的洱海公园，是观赏苍山洱海景观的极佳处所；沿着洱海骑单车，更是小资们不想错过的体验；而夏日泛舟洱海，蓝天白云皆入画，自有股清静幽远的意境，让人发自内心地感到凉爽惬意。

　　2.苍山洗肺

　　苍山以雪景闻名，山峰终年白雪皑皑，云雾缠绕在半山腰，显得高远而圣洁。

　　登山俯视洱海和海边田园，洱海的恬静揽于怀中，能感觉到登高望远、一览众山小的气势，下山时还能看到著名的崇圣三塔。而一路上林木茂密，空气清新，俨然是最佳洗肺运动。

　　如果觉得徒步登山费力，还有3条缆车路线可供选择。

　　3. 古城漫步

　　位于苍山脚下的大理古城，曾是南诏古国的都城，白族文化的发源地。夏日的古城，傍晚灯火阑珊，繁荣却不喧嚣。除了亲临古城墙，感受曾经的辉煌岁月，最自在就是漫步在古城内，感受无所不在的白族风情——古城里所见的当地居民，似乎仍有昔日祖先的生活遗风，让人有恍如隔世之感。三坊一照壁、四合五天井的民居文化以及白族著名的三道茶，都有着深刻的文化内涵。

　　Tips：

　　交通：广州至大理有直飞航班，航程约3.5小时。

　　美食：有邓川乳扇、喜洲破酥粑粑、白族饵块、毫糯索等少数民族特色小吃。

　　云南曲靖

　　推荐景点：

　　陆良彩色沙林、罗平九龙瀑布群、多依河

　　全年平均气温14.5℃，最热月7月的平均气温也仅19.7℃，位于云南东北部的曲靖是云南避暑的不二之选。这里人文古迹众多，自然景观优美，民风古朴，可领略到彝、壮、苗、瑶等少数民族的独特风俗。

　　1.陆良沙林摄影

　　陆良县的彩色沙林是“云南三林”之一，虽没有路南石林有名，却因不在旅行团常去的线路上，游人相对较少，可以静心赏景。这里以天然沙柱、沙峰为主要看点，罕见的彩色沙林奇观，是指沙林随着光线变幻不同色调，拍出来的效果变幻无穷，尤其以傍晚层次感更佳。

　　彩色沙林附近还有终南山、五峰山两处森林公园，皆是当地人夏日避暑的好去处。若时间充裕，可以登山游览。

　　2.九龙河撑竹筏

　　九龙瀑布群号称中国最大的瀑布群景观，当地布依族群众称之为“大叠水”。瀑布群位于罗平县境内，因得天独厚的地质构造和水流的长期侵蚀而形成，滔滔河水从天而降，河中怪石嶙峋，深浅不一，周边的梯田如同彩画一般，气势与优美并称。

　　在九龙河水流比较平稳的河段，有当地人经营的竹筏，可以撑竹筏在河上游览，深呼吸感受怡人的空气。

　　3.多依河徒步

　　多依河位于罗平县城东南40公里处，全长12公里，河水清澈碧绿，时有竹筏出没其中，河床上分布有大小四五十个瀑布，两岸竹林绿树相间，景致佳且凉爽，深受徒步爱好者喜爱。当地为布依族居住区，民族风情浓郁。

　　Tips：

　　交通：广州直飞昆明，再转乘客运大巴到曲靖，车程约2.5小时。

　　美食：宣威火腿、陆良麻依馓子、陆良板鸭等曲靖特产。

　　C

　　贵州六盘水

　　推荐景点：

　　玉舍森林国家公园、乌蒙山国家地质公园、野钟自然保护区

　　六盘水市位于贵州西部的乌蒙山区，属典型的喀斯特地貌。2005年，六盘水市以“凉爽、舒适、滋润、清新、紫外线辐射适中”的夏季气候，被中国气象学会授予“中国凉都”称号。这里夏季平均气温仅19.7℃，全年凉爽舒适的天数达223天，因而这个天然无夏“大氧吧”，每年夏季一到周末，就会被从四川和重庆赶来的“邻居”们“霸占”。

　　1.玉舍公园品氧

　　“天然氧吧”玉舍国家森林公园位于水城县南，森林覆盖率在90%以上，园内有丰富的野生动植物资源，如国家一级保护植物珙桐、红豆杉等。如果幸运，也许还会在散步时与小动物偶遇。

　　高温季节，玉舍森林公园林海荫蔽，凉风习习中，可以全身心地感受脚下这片寂静青山的魅力。

　　2.乌蒙山赏喀斯特地貌

　　六盘水境内的乌蒙山国家地质公园，是世界典型的高原喀斯特地貌区。在这里，千姿百态的喀斯特地貌被完好留存，悠久的历史文化与原生态民族风情交融，可让暑假亲子之旅更加丰富多彩。

　　3. 野钟保护区看黑叶猴

　　野钟自然保护区位于水城县野钟乡的北盘江地段，保护区内生存有国家一级保护动物黑叶猴，二级保护动物猕猴等珍稀动物13种。和这些森林小精灵们不期而遇，足以让孩子体会到大自然的亲切与灵动。

　　Tips：

　　交通：广州飞贵阳，在贵阳火车站转乘贵阳到六盘水的火车，车次频密，需时3.5小时。

　　美食：羊肉粉、水城烙锅等特色小吃。

　　D

　　贵州赤水

　　推荐景点：

　　赤水大瀑布、竹海国家森林公园、赤水丹霞

　　赤水市位于贵州与四川的交界地带，境内山清水秀，植被茂密，水资源丰富，还有面积达一千多平方公里的著名的丹霞地貌。这里年均气温18.1℃，全市森林覆盖率74.2%，清新壮观的竹子海洋更是纳凉佳所。

　　1.十丈洞观丹霞瀑布

　　我国各地皆有瀑布，但赤水大瀑布却以我国丹霞地貌上最大的瀑布而闻名，同时也是长江流域最大的瀑布。

　　赤水大瀑布又名“十丈洞”，原因是当地人把瀑布称为“洞”。“十丈”这一表述并不夸张——大瀑布高76米，宽80米，水势震天，气势磅礴。而十丈洞景区内植被丰富，早在恐龙时代就存在的蕨类植物桫椤尤其值得一观。

　　2.竹海公园赏清凉竹韵

　　在赤水，随处可见大片的竹林，但要欣赏当地最壮观的竹海，一定要到竹海国家森林公园。公园内有楠竹十七万亩，遍布群山峻岭，较之蜀南竹海亦毫不逊色。

　　3.绿色丹霞揽胜

　　赤水最有名的丹霞地貌是青年早期丹霞地貌的代表，被认为是丹霞最美的阶段。最具代表性的景点当数五柱峰景区和红石野谷。赤水丹霞和瀑布、湿地、翠林等美景巧妙融合，森林覆盖率超过90%，是难得的“绿色丹霞”、“覆盖型丹霞”，分布着大面积的古植被和珍稀濒危动植物，也是最适合夏天游赏的丹霞地貌景区。

　　Tips：

　　交通：川南泸州机场离赤水最近，现已开通广州直航。泸州到赤水的客车车程约2小时。

　　美食：赤水传统美食有豆花面、黄糕粑、清炖江团、红烧江团、珊瑚竹笋、茉莉竹荪等。

　　E

　　四川都江堰

　　推荐景点：

　　青城山、虹口

　　四川境内的都江堰市被誉为“世界水利文化的鼻祖”，也被誉为成都平原的绿色屏障。当地四季分明，雨量充沛，最热月平均气温为24.4℃，森林覆盖和平原绿化率达70%以上。都江堰拜水、青城山问道，是都江堰避暑之旅的主题。

　　1.青城山探幽

　　青城山素有“青城天下幽”之美誉，一个“幽”字，让人浮想联翩。

　　这里是四川人热爱的避暑地，山上林木茂盛，终年青翠，是名副其实的天然氧吧。前山道教文化浓郁，后山则更适合避暑，山间小路与溪水细流，无限贴近自然。

　　日出、云海、圣灯，被视为游青城山不可错过的三大自然奇观。后山有泰安古镇可联游。

　　2.虹口感受“西部第一漂”

　　龙溪-虹口国家级自然保护区位于都江堰市西北，有364平方公里的森林植被，分布着高山、峡谷、清泉、瀑布、原始森林等自然景观，另有“西部第一漂”虹口漂流，同时也是全国35个大熊猫保护区之一。

　　保护区平均海拔1500米，最高峰4582米，年平均气温仅为10℃，7月最高气温25℃左右。清澈见底的白沙河贯穿景区全境，白沙河漂流段全长15.2公里，水流有缓有急。除漂流外，景区也适合登山、徒步穿越。

　　Tips：

　　交通：广州飞成都，再转车到都江堰。

　　美食：青城山有白果炖鸡、青城泡菜、洞天乳酒、苦丁茶、香辣兔头等美食；虹口的冷水三文鳟鱼十分有名。

　　F

　　重庆酉阳

　　推荐景点：

　　桃花源、龚滩古镇、酉阳大峡谷

　　重庆市唯一一个享受不到高温补贴的区县就是酉阳县。酉阳县位于重庆市东南，以冬暖夏凉的宜人气候和清新的空气质量成为近年的旅游新贵目的地。

　　由于地处温带半湿润气候与热带温润气候区的过渡地带，酉阳立体气候明显，年均气温14.9摄氏度， 7月最热时平均温度也仅为25.3摄氏度，晚上睡觉要盖被子，空调往往束之高阁。

　　酉阳境内山川逶迤，河谷秀美，有多个景色出众的自然风景区。

　　1.桃花源寻踪

　　酉阳桃花源号称与东晋著名田园诗人陶渊明笔下的“世外桃源”最为吻合。不管是否为陶渊明眼中桃花源的原址，这里确实分布着带有隐士气质的“世外桃源式”景观，森林覆盖率达80.4%，含世外桃源、桃花源广场、森林景区、伏羲洞、酉州古城等多个景点。其中，凉爽宜人的伏羲洞尤其适合夏季游览。

　　2.龚滩访古镇

　　龚滩古镇是重庆第一历史文化名镇，位于酉阳土家族苗族自治县西部的凤凰山麓。因水利建设之故在原基础上整体上移100多米重建的古镇，几乎保持了昔日原貌。

　　龚滩古镇被认为是“来了就想住下的地方”，两公里长的青石板铺满整个古街，沿岸是土家族特有的吊脚楼群，著名国画《老街》诞生于此。

　　行走在还没完全市场化的龚滩及周边古镇中，恍惚间会自以为是当年的东篱居士闯入又一个“桃花源”。

　　3.大峡谷穿越

　　酉阳大峡谷位于酉阳县江丰乡和龙潭镇孙岩村境内，沿途奇峰叠嶂，石笋密布。谷中溪水潺潺，曲径通幽，喀斯特地貌使两侧山体犹如刀砍斧劈，沿途更是花草一路，风景秀丽。徒步穿越大峡谷深受游客喜爱，一般需两天时间。

　　Tips：

　　交通：从广州直飞重庆，转乘重庆北—酉阳的火车即可到达。

　　美食： 酿豆腐、油茶汤、乌江鱼等地方风味美食。文/羊城晚报记者 刘星彤 实习生 陈苑欣 图/东方IC(另署名除外)